Prostatitida je velmi závažné onemocnění, které je často doprovázeno různými komplikacemi, kterému je mnohem snazší zabránit než léčbu. Podle lékařů je možné snížit riziko zánětlivých lézí prostaty, pokud dodržujete zdravý životní styl, opustíte jakékoli špatné návyky, správně jíst a zapojit se do jakéhokoli sportu nebo gymnastiky. Jaká cvičení s prostatitidou by měla být provedena, aby se rychle porazilo toto zákeřné onemocnění a nikdy onemocnělo?
Vliv fyzické aktivity na patologii
Existuje mnoho důvodů pro rozvoj nemoci, ale nejčastěji se vyskytuje v důsledku stagnujících procesů v pánvi. Cílem terapeutické gymnastiky je eliminovat a normalizovat práci vnitřních orgánů.
Některá cvičení z prostatitidy stimulují produkci následujících hormonů v těle:
- Testosteron - ovlivňuje účinnost.
- Endorfiny snižují projev bolesti vyplývající z vnějších dráždivých látek.
- Adrenalin - zlepšuje krevní oběh.
Soudě podle přezkumů může soubor cvičení výrazně zlepšit práci vnitřních orgánů, kvůli kterému se proces zotavení s léčbou léčbou patologií téměř zdvojnásobí. Fyzioterapie navíc normalizuje metabolické procesy a zabraňuje rozvoji stagnace v prostatě.
Terapeutická gymnastika se zánětem prostaty v raných fázích
Patologie může nastat v chronické a akutní formě. V prvním případě klinické projevy obvykle chybí a ve druhém jsou téměř vždy pozorovány výrazné příznaky. Cvičení prostatitidy u mužů může výrazně zlepšit zdraví pacienta. Zvažuje se nejúčinnější metoda Kegel. Je založen na zastavení nuceného močení. Chcete -li to provést, zkuste namáhat a oslabit svaly análního otvoru, Pubis a Coccyx. Pravidelná implementace tohoto postupu zlepší provoz reprodukčního systému, zvýší erektilní funkci a odstraní stagnující procesy.
Sada opatření pro akutní zánět prostaty žlázy
Dnes byla v medicíně vyvinuta různá cvičení z prostatitidy, která je ve vážné formě. Nejjednodušší je sportovní chůze na krátké vzdálenosti. Během takových procházek se zlepší krevní oběh vnitřních orgánů pánve a metabolismu. To je však možné pouze tehdy, pokud člověk nezažije malátnost.
Respirační gymnastika v čínské technologii Qigong je také velmi efektivní. Je dobré, že během cvičení jsou zapojeny všechny orgány. Vyzvedněte plný lehký vzduch, zadržte dech po dobu deseti sekund, poté ostře vydechněte a co nejvíce taháte žaludek.
Léčba chronického zánětu prostaty
Pojďme to podrobněji přebývat. Prevence prostatitidy u mužů (cvičení lze provádět sezení nebo stát) je velmi důležitá, protože ve stadiu remise se patologie může pravidelně opakovat a fyzická aktivita vám umožňuje minimalizovat to.
Gymnastika ve stálé poloze:
- Postavte se na jednu nohu a druhé provádění pohybů dopředu a dozadu a snažte se je zvednout co nejvyšší. Počet tahů se může lišit od 40 do 100krát.
- Naklonění po stranách lze zlepšit krevní oběh vnitřních orgánů pánve.
- Pomáhají se zánětem prostaty dřepu. V tomto případě se musíte pokusit chovat různými směry. V jednom přístupu bude být dostatečně sedmkrát.
Cvičení z prostatitidy v poloze sezení:
- Chůze po hýždích. Vezměte polohu na podlaze tak, aby bylo tělo ve vztahu k nohám v pravém úhlu. Páteř by měla být rovná. Pravidelně zapojením můžete posílit svaly třídy.
- Posaďte na podlahu a zřeďte dolní končetiny po stranách a postupně zvyšujte úhel mezi nimi. Zatížení by se mělo postupně zvyšovat tak, aby se vazy nevyskytly.
Terapeutická gymnastika lhaní:
- Lehněte si na břiše a pokuste se zvednout nohy co nejvyšší. Proveďte cvičení třikrát v několika přístupech.
- "Most". Když se na něj člověk stane, zahrnuje svaly dolní části zad, pánve a konečníku.
- Zaujměte pohodlnou polohu na zádech, zvedněte dolní končetiny nahoru a překročte je pod úhlem 45-90 stupňů. Pokud zároveň zažijete silnou bolest, zkuste provést cvičení na žaludku.
Tato cvičení pro prostatu pro prevenci prostatitidy jsou považována za jedno z nejlepších. Navíc jsou velmi univerzální, protože je lze provádět i doma bez specializovaných simulátorů nebo zařízení.
Jóga
Jak to tedy ovlivňuje léčbu prostatitidy? Mnoho zkušených lékařů cvičí cvičení pro prostatitidu a adenom, vypůjčené od indické medicíny. Umožňují vám zvýšit účinnost, zvýšit průtok krve do vnitřních orgánů a zlepšit duševní stav člověka. Kromě toho někteří z nich přispívají k normalizaci fungování kardiovaskulárního systému.
Například bříza zvyšuje krevní oběh vnitřních orgánů. To naznačuje, že osoba by měla při provádění výdechu zvýšit dolní končetiny, po kterém vstává několik sekund za hlavou. Současně je velmi důležité sledovat rytmus dýchání a snažit se ho držet dokonce.
Pomáhá také zvládnout zánět prostaty „Lotus Preston“. Cvičení je však velmi komplikované, takže jej nebudete moci nezávisle provádět bez pomoci profilovaného specialisty. Abyste se vyhnuli zranění, měli byste předběžně zahřát svaly a provádět několik dřepů. Poté zaujme polohu sezení a zkřížte nohy tak, aby nohy byly mezi stehnem a kaviárem. V této pozici je nutné sedět nejméně pět minut.
Terapeutická gymnastika pomocí sportovních skořápek
Jaký je jeho funkce? Vynikající cvičení pro prevenci prostatitidy, která se provádějí s konvenčním koulí, se osvědčila. Kdokoli je vhodný - pro velký tenis, fotbal a další. Pomocí těchto improvizovaných prostředků můžete nezávisle provádět masáž prostaty, podobně jako ta, která se provádí v profesionálních kancelářích. Posaďte se na míč a jeďte podél perineum. Abyste nevytvořili silný tlak na vnitřní orgán, musíte odpočívat oběma rukama na podlaze.
Pro boj proti stagnujícím procesům se mezi koleny spojí sportovní skořápka a vytváří co nejsilnější tlak. Takové cvičení vám umožní posílit svaly vnitřního stehna a hýždí.
Pokud máte fitball, pak na něj provádíte rotační pohyby, můžete efektivně léčit zánět prostatové žlázy, která se vyskytuje v chronické podobě. Nohy by měly být ohnuty na kolenou pod úhlem 90 stupňů.
Obecná rada a doporučení
Cvičení z prostatitidy pro muže lze provádět doma i v tělocvičně. Je velmi důležité, aby sporty byly komplexně. Doma můžete provádět základní metody a současně se zapojit do plavání, chůze a běhu na malé vzdálenosti. Odborníci také doporučují, abyste ráno prováděli normální cvičení, abyste posílili různé svalové skupiny a obecné zdraví.
Fyzická aktivita doma
Chcete -li zrychlit proces léčby a obnovit normální fungování prostaty, musíte každé ráno provádět zvláštní cvičení proti prostatitidě.
Je jich docela málo, ale nejlepší jsou považováni za nejlepší:
- Stát se rovnoměrně a vytvořte obě nohy dohromady. Dále utáhněte gluteální svaly na několik sekund a uvolněte je při výdechu. Opakujte postup 10-15krát. Pokud máte pocit, že se teplo šíří ve spodní části břišní oblasti, pak se vše dělá správně.
- Počáteční poloha je podobná výše popsanému, pouze tentokrát by nohy měly být mírně umístěny po stranách. Squat, psaní ve světlém vzduchu a vraťte se do základního stojanu při výdechu. Nohy by měly být pevně spojeny s podlahou. Chcete -li zvýšit účinnost z cvičení, nasaďte hýždě podél cesty. Squats musí být prováděn 10-15krát.
- Lehněte si na břiše a zkřížte ruce za hlavou. Pomalu zvedněte dolní končetiny a rozprostřete je po stranách. Je důležité udržovat dýchání rovnoměrně v procesu tříd.
Cvičení pro prostatu pro prevenci zánětu by měla začít provádět trochu a postupně zvyšovat zátěž. Bez předběžného přípravy nad nadměrným zatížením bude více škod než přínosů.
Návštěva tělocvičny
Mnoho lidí, zvláště rád fitness, raději provádí cvičení z prostatitidy v tělocvičně nebo specializovaném centru. Jsou vybaveny veškerým nezbytným vybavením pro efektivní výkon fyzické námahy. Při praktikování na simulátorech můžete současně ovlivnit všechny svalové skupiny nebo v samostatných oblastech.
Lékaři se doporučují při léčbě prostatitidy pomocí fyzioterapie pro kombinování cvičení na simulátorech s výpady, mrtvý tah, dřepy se sportovními skořápkami a kroky. Když jsou prováděny, nohy by měly být ve šířce ramene a záda by měla být udržována v dokonale rovnoměrné poloze. Dále udělejte krok vpřed s dřepem na jedné noze, aby koleno dosáhlo podlahy.
Další metody léčby prostatitidy
Co jiného může mít pozitivní účinek na zbavení nemoci? Pro léčbu zánětlivého procesu v prostatách je kromě léčivé terapie předepsána nejen terapeutická gymnastika a masáž.
Následující metody se také často používají k boji proti patologii:
- Jóga. Ona již byla popsána dříve. Tato technika má obrovské množství cvičení, jejichž implementace má fyzický účinek na vnitřní orgány, což činí léčivý účinek.
- "Trojúhelník". Musíte zaujmout stojící polohu a rozložit nohy na strany co nejdále. Ruce se natahují na úrovni ramen. Dále byste se měli ohýbat dopředu, držet záda dokonce a pokusit se dosáhnout nohou prsty. Současně je tělesná hmotnost střídavě přenášena z jedné nohy na druhou.
- Kegel System. Je to komplex fyzických cvičení zaměřených na posílení svalů prostaty a močového měchýře.
Toto je jen malá část známých technik používaných pro terapeutické účely pro zánět prostaty. Více se o nich můžete dozvědět pro konzultace s specialistou.
Závěr
Terapeutická gymnastika je možná nejúčinnějším způsobem používaným k léčbě a prevenci prostatitidy. Pro dosažení největšího účinku se však doporučuje kombinovat jej se zdravým životním stylem, vysokou kvalitou a správnou výživou. Pouze integrovaný přístup navždy zapomene na patologii.